Sanftes Fastenwandern an der Ostsee

Prerow ist die sanfte Variante: Geeignet ist sie für Erwachsene, die fasten möchten, sich langen Wanderungen aber nicht gewachsen fühlen. Ebenes Gelände, Spaziergänge statt Bergtouren, jede und jeder im eigenen Tempo. Vorerfahrung brauchst du nicht. Nicht geeignet ist Fasten unter anderem bei Untergewicht, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei aktuellen oder früheren Essstörungen. Bei chronischen Erkrankungen, Dauermedikation, Diabetes oder Herzkreislauferkrankungen gehört eine ärztliche Abklärung vorweg.

Das lässt sich nicht pauschal beantworten und wir können es dir aus der Ferne auch nicht abnehmen. Wer dauerhaft Medikamente einnimmt, klärt das Fasten vorher mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt ab. Manche Präparate müssen während einer Fastenwoche angepasst werden, das entscheidet ausschließlich die ärztliche Seite. Vor jeder Woche führen wir ohnehin ein persönliches Vorgespräch, in dem wir gemeinsam schauen, ob und in welcher Form das Fasten für dich passt.

Statt langer Touren gibt es meditative Spaziergänge und Gehmeditationen im ebenen Gelände, dazu tägliche Bewegungsstunden mit Qigong, Tai Chi, Yoga und sanfter Pilates-Körperarbeit. Nicht die Menge zählt, sondern die Qualität der Übungen. Wer eine Stunde gemütlich am Strand entlanggehen kann, ist gut dabei. Alles darf, nichts muss: Physische Grenzen dürfen erkannt, akzeptiert und behutsam erweitert werden.

Sechs Tage Fasten in der von dir gewählten Variante mit fachlicher Begleitung, die Übernachtungen im Haus Linden, alle Fastengetränke bzw. die basischen Mahlzeiten, die täglichen Bewegungsstunden, Atemübungen, Meditationen und meditativen Spaziergänge, Kneippanwendungen, Leberwickel und Basenfußbad sowie die Naturheilkundevorträge mit dem täglichen Heilkraut. Nicht enthalten sind Anreise und Abreise, der Parkplatz mit 8 Euro pro Nacht, die Kurtaxe nach jeweils gültigem Satz sowie zusätzlich gebuchte Massagen.

Kopfschmerzen, Frieren, Müdigkeit oder eine gereizte Stimmung kommen in den ersten Fastentagen vor. Meist stecken einfache Ursachen dahinter: zu wenig getrunken, zu wenig Ruhe, ein zu abrupter Verzicht auf Koffein. Wir schauen gemeinsam, woran es liegt, und passen an, was sich anpassen lässt, etwa Trinkmenge, Wärme, Tempo oder ein Leberwickel. Du bist damit nicht allein, jede Einheit ist freiwillig und niemand muss eine Woche durchhalten, die nicht guttut. Bei anhaltenden oder ernsten Beschwerden brechen wir das Fasten ab und ziehen ärztliche Hilfe hinzu.

Das Haus Linden liegt in 18375 Prerow auf dem Darß. Mit der Bahn fährst du bis Ribnitz-Damgarten oder Barth und weiter mit dem Bus nach Prerow. Mit dem Auto geht es über die B105 Richtung Zingst und Darß. Angereist wird am ersten Tag des angegebenen Zeitraums, die genaue Uhrzeit und den Ablauf des Ankommens bekommst du mit deiner Anmeldebestätigung.

Besonders für alle, die es sanft mögen: ebenes Gelände, Spaziergänge statt Bergtouren und mildes Fasten, ideal auch für Einsteiger:innen, Best Ager, Menschen mit Bewegungseinschränkungen und alle, die ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Training für Körper und Geist suchen. Physische Grenzen dürfen erkannt, akzeptiert und behutsam erweitert werden.

Du entscheidest vor Ort: sanftes Basenfasten mit frischen Mahlzeiten oder klassisches Buchinger-Fasten mit Säften und Brühen.

Bequeme Kleidung, eine Yogamatte (falls vorhanden), windfeste Jacke für Strandspaziergänge und warme Socken.

Maximal 15 Teilnehmende, für eine ruhige, persönliche Atmosphäre.

„Wir verlieren zunehmend die Balance zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit. Fitnessübungen und Sportarten ohne Balance wirken nur kurzfristig. Meistens sind sie mittelfristig sogar kontraproduktiv.“ (J. H. Pilates) Deshalb stehen der sichere und schonende Umgang mit dem Körper, das ganzheitliche Wohlbefinden und die individuelle Betreuung im Mittelpunkt.